Советы школьного психолога, как успешно сдать экзаменконсультация по психологии (11 класс)
Советы родителям и выпускникам , как сдать ЕГЭ,ГИА без стессовых ситуаций.
Как успешно сдать экзамен ЕГЭ
Материал для учащихся и их родителй по подготовке к экзаменам.
Как успешно сдать экзамен? Рекомендации родителям.
Экзамен по физике требует серьезного подхода, не только от учеников, но и от родителей.
Как успешно сдать экзамен? Рекомендации родителям.
Экзамен по физике требует серьезного подхода, не только от учеников, но и от родителей.
Статья «Шпаргалка для желающих успешно сдать экзамен»
В рамках работы над Резпубликанским проектом «Успешный ученик» для учащихся выпускных классов подготовлена брошюра.
Как успешно сдать экзамен ЕГЭ
Материал для учащихся и их родителй по подготовке к экзаменам.
к содержанию ↑Как помочь ребенку успешно сдать экзамен
Советы родителям выпускников. Как подготовить ребенка к экзамену.
1. Оптимальная мотивация
Тем, кто склонен к перфекционизму и черно-белому мышлению: «либо я сдам лучше всех, либо я неудачник» — хочу напомнить о законе оптимума мотивации Йеркса-Додсона. Суть его в том, что чаще всего выигрывают не те, у кого самая высокая мотивация, и не те, у кого она низкая. Наиболее успешны те, у кого уровень мотивации оптимален.
Оптимальная мотивация — это когда вы очень хотите выиграть (сдать экзамен), но при этом готовы к тому, что у вас не получится все так, как вы рассчитывали. Тот человек, который говорит себе: «я умру, если не буду сегодня первым», — может проиграть, потому что перегорит еще до начала состязаний. У него слишком сильный стресс.
Для нормальной выработки гормона стресса нужен оптимальный уровень мотивации. Поэтому очень важно внутренне допустить для себя возможность не самого лучшего, но приемлемого результата: «Я хочу сдать ЕГЭ на 100 баллов, но я допускаю, что сдам на 80, и это тоже будет хороший результат».
к содержанию ↑2. Техника наихудшего исхода
Как взять себя в руки, если перед экзаменом вас охватывает панический страх? Пытаться успокоить себя словами «все будет хорошо» бесполезно. Вспомните о таких способах релаксации, как аутотренинг и медитация — они действительно помогают.
Если пока вы с ними не знакомы, попробуйте использовать такой парадоксальный прием, как «техника наихудшего исхода». Скажите себе: «Я провалюсь. Хорошо.
Что будет дальше, после провала? Кончится ли моя жизнь на этом?» Детально нарисуйте себе варианты развития событий при самом худшем раскладе. Вы увидите, что из любой ситуации можно найти более-менее приемлемый выход, и ваша тревога снизится.
к содержанию ↑Как легко сдать экзамен без зубрежки? (Часть 1)
Каких только секретов мы уже ни раскрывали на нашем телеграм-канале про успешную сдачу сессии. Вот вам еще несколько советов.
Хотите узнать, как сдать экзамены без подготовки, с первого раза, имея за плечами огромное количество прогулов? Вы обратились по адресу – открываем конспекты и записываем.
к содержанию ↑Проваливаются скромники и тихони
Многие студенты привыкли думать, что сдавать экзамены в вузе сложно. Но это не так: существует несколько действенных советов о том, как сдать экзамен без зубрежки, даже если ничего не знаешь.
Но перед тем, как открыть вам несколько секретов, нужно понять несколько важных моментов, без которых наши советы могут не сработать:
- Ничего не получится, если будете мямлить, вести себя неуверенно, постоянно сомневаться и дергаться. Настройте себя на успех, потренируйтесь дома перед зеркалом. Если вы от природы скромный и нерешительный человек, постарайтесь представить себя актером, способным на выполнение тех трюков, о которых будет рассказано позже.
- Экзаменатор – человек, ждущий прямого ответа на прямо поставленный вопрос. Но прежде всего он человек, так что ничто человеческое ему не чуждо (темперамент, самолюбие и прочие точки давления).
Хорошо, если изначально есть набор определенных качеств, которые помогут сдать экзамен на пять (например, уверенность, хладнокровие, спокойствие, болтливость и пр.). Но даже самым большим скромникам и скромницам не стоит отчаиваться. Есть несколько правил, как успешно и легко сдать экзамен даже без предварительной подготовки.
Готовы узнать их? Поехали!
к содержанию ↑Правило №1: Не молчите
Не важно, что происходит на экзамене: язык распух, застряла рыбная кость в горле, пропал голос или что-то еще. Как только преподаватель спрашивает о чем-то, медлить нельзя, нужно тут же что-то отвечать. Никаких пауз! Даже глубокомысленное молчание может привести к провалу, так как преподаватели склонны воспринимать его как незнание или, что еще хуже, сомнение.
И наоборот: постоянная речь студента убеждает экзаменатора если не в уверенных знаниях, то хотя бы в высоком уровне культуры студента. А порой этого достаточно, чтоб сдать экзамен (а иногда и автоматом).
Правило №2: Тараторьте, тараторьте да вытараторивайте
Чем быстрее будете говорить, тем сложнее экзаменатору понять, говорите вы правду или нет. Однако быстрая скорость дает сигнал в мозг преподавателя: ого, да он уверен в себе! Наверняка знает ответ, так что можно поспать с открытыми глазами.
Тут есть одна загвоздка. Часто преподаватели знают об этой хитрости, постоянно одергивают студента и просят говорить медленнее. Без паники! Спокойно (но быстро!) скажите экзаменатору, что это ваша естественная речь.
Если вы будете пытаться говорить медленнее, вам будет непривычно и гораздо труднее хорошо сдать экзамен.
к содержанию ↑Правило №3: Используйте сложные слова
Старайтесь употреблять как можно больше иностранных, сложных, непонятных слов. Ваша задача – заставить преподавателя начать думать над одним словом, а не над вашим полным ответом.
Вы думаете, каждый экзаменатор знает, что такое тактильность, аберрация или прокрастинация? Подготовьтесь заранее, чтобы в случае чего быть готовым объяснить экзаменатору непонятный термин. Это в свою очередь придаст вам существенную солидность.
к содержанию ↑Правило №4: Придайте выступлению театральности
Мучаясь вопросом «сдам ли я экзамен?», постарайтесь как можно чаще тренироваться дома перед зеркалом в обычной болтливости. Ваша задача – полностью избавиться от этого вечного «боюсь сдавать экзамены!» и говорить более многозначительно. При этом уделяйте внимание тону речи.
Разговаривая многозначительно и открыто, мы располагаем к себе слушателя, отделяем его и самих себя от остальной аудитории, причисляя вас к участникам беседы на равных.
А еще многозначительность позволяет быстро «съехать» с непонятного вопроса, плавно перейдя на другую тему. Чем не прекрасный способ удачно сдать любой экзамен (даже письменный), если ничего не знаешь?
Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на любой вид работы
к содержанию ↑Правило №5: Будьте провокационными
Если вы видите, что не удается сдать экзамен, вам больше ничего не остается, как испробовать все методы. Постарайтесь спровоцировать экзаменатора, увести его с тропинки выбранной темы и натолкнуть на обсуждение проблемы как можно более спорной.
Чего мы этим добиваемся? Иногда, чтобы сдать экзамен правильно и на отлично, достаточно поменяться местами с преподавателем, занять его место экзаменующего или позицию равноценного собеседника.
Да, не все преподаватели любят, когда с ними спорят. Но если преподаватель из тех, кто обращает внимание на качество приобретенных знаний, то, поставив его в позицию равнозначного собеседника, у вас появится возможность сдать экзамен благодаря созданию атмосферы равноправия, полноценной дискуссии.
к содержанию ↑Правило №6: Отвлекаем внимание преподавателя
Легко ли сдавать экзамены без предварительной подготовки? Вполне, если умеете отвлекать внимание экзаменатора. Если удастся отвлечь профессора от своего вопроса, можно выдать за правду совершенно «левую» информацию.
Этому служат многие трюки: шелестение бумажкой, верчение ручки, топанье ноги и т.д. Если преподаватель попросит прекратить, напомните ему, что это вы сейчас находитесь в позиции испытуемого, что заставляет вас очень волноваться.
В любое время вы можете обратиться к помощи студенческого сервиса, чтобы избавить себя от повседневных студенческих забот. А сами тем временем лучше потренируйтесь в искусстве красноречия или просто поучите билеты, в конце концов!
14 советов от учёных, которые помогут сдать любой экзамен
Экзамены уже не за горами, а значит, скоро в ход пойдёт всё, что хоть как-то повысит шансы на хорошую оценку. Вместо перечитывания учебника перечитайте наши научные рекомендации — они более действенные, чем заговор зачетки, приворот учителя и молитва на счастливый номер аудитории. Инна Прибора рассказывает, как подготовиться к экзамену и чувствовать себя на нём уверенно.
Оказывается, даже жвачка помогает.
к содержанию ↑Сон в руку
1. Конечно, велик соблазн просидеть за тетрадкой всю ночь, но наука настоятельно склоняет вас ко сну. Именно во время сна происходит закрепление полученной накануне информации. В опытах на крысах ученые показали, что во время медленного сна в мозгу возбуждаются те же группы нейронов, что и во время обучения, которым крысы занимались накануне.
То есть, чтобы лучше запомнить афоризмы Аристотеля, лучше всего поступить, как крыса, — лечь спать пораньше. Мозг во сне еще раз прокрутитвсе, что он слышал про философа, и потом приведет вас к успеху на экзамене.
2. Американские ученые проводили эксперименты не на крысах, а на студентах, после чего подтвердили, что сидеть над заданиями всю ночь — плохая идея. Побочные эффекты бессонной ночи проявляются в виде задержки реакции и склонности всюду ляпать ошибки.
Наиболее эффективной стратегией будет такая: прочитать сложные места прямо перед сном и улечься до полуночи в надежде, что мозг не перепутает, что нужно переносить в долговременную память — фейсбучную ленту или странички прочитанных лекций.
Пища для ума
1. На завтрак перед экзаменом ученые из Школы медицины Бостонского университета предлагают вам яичницу. Дело в том, что яйца богаты холином — витамином группы B. Холин, согласно исследованиям, улучшает память и замедляет старение мозга.
А ведь именно старение мозга мешает удачно отвечать экзаменаторам.
2. В американской Академии пищи и диетологии огорчаются, когда вы отказываетесь от овсянки. Крупы из цельного зерна содержат медленные углеводы и полезные микроэлементы, они дарят мозгу энергию, которой должно хватить, чтобы дотянуть до конца экзамена.
3. То, что оказалось у вас на столе, нужно щедро посыпать приправой карри. В ее состав входит куркума, которую очень хвалят ученые Института мозга РАН (СПб). Куркума, несмотря на название, укрепляет память и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера.
4. Куркуму на столе может перебивать запах мяты. Мята улучшает концентрацию, поэтому пару листочков можно всунуть себе в петлицу в надежде, что это произведет впечатление на преподавателя.
5. Собираясь блеснуть умственными способностям, нельзя обойтись без жирных кислот Омега-3. В исследовании, которое опубликовал несколько лет назад «British Journal of Nutrition», сообщалось, что те студенты колледжа, которые не пренебрегали грецкими орехами, показывали более впечатляющие способности рассуждать, чем их коллеги, которым орехов не досталось. Еще богаче орехов на Омега-3 рыба: лосось и тунец.
Перед экзаменом несколько капсул рыбьего жира непременно должны украсить ваше блюдо.
6. Все вышеперечисленные ингредиенты следует запить водой. Во-первых, студенты, которые пьют воду до экзамена, сдают его на 10% лучше, чем их обезвоженные друзья. Во-вторых, после рыбьего жира и куркумы просто очень хочется пить.
7. А к десерту лучше раздобыть шоколада. Ученые из Университета Южной Австралии, пряча фантики, заявляют, что те, кто ест шоколад минимум раз в неделю, лучше выполняют различные когнитивные задачи, чем те, кто скромно отказывается от шоколадки. Предполагается, что это свойство шоколада обеспечивается действием флавоноидов, которые содержатся внутри.
Исследователи из Университета Северной Аризоны, что в США, продолжили изучать проблему и заявили, что лучше всего брать шоколад с 60-процентным содержанием какао: он мощнее всего повышает концентрацию внимания. Однако он повышает и кровяное давление. К счастью, решение было найдено: запив плитку зеленым чаем, вы сразу же обеспечите организм релаксантом L-тианином и нормализуете давление.
к содержанию ↑Что еще предпринять, пока вас не вызвали
1. Оказывается, прыгать нужно не после экзамена, а до. Даже если вы будете выглядеть несколько вызывающе, нарезая круги вокруг здания бегом или на велосипеде, наука будет на вашей стороне. Всего 30 минут кардиотренировки могут улучшить вашу память и уменьшить влияние стресса, вызванного приветливым лицом экзаменатора.
Кардионагрузка порадует мозг целым коктейлем гормонов, в том числе серотонина, допамина и норадреналина. Это прекрасный состав, благотворно влияющий на внимание, восприятие, мотивацию и способность к обучению.
2. Музыка, играющая у вас в наушниках, признанное средство снять стресс. Перед экзаменом в роли музыки пусть выступит Вольфганг Амадей. В 1993 году когнитивист Франциск Раушер и его коллеги изучал влияние сонат Моцарта на подопытных студентов.
Во время экспериментов студенты показали временное улучшение пространственно-временного мышления. В прочих экспериментах крысы, которые слушали Моцарта, лучше проходили лабиринт, чем крысы-поклонники других композиторов. И пусть многие ученые не верят в эффект Моцарта, это средство все же не так сложно в исполнении, чтобы им пренебречь.
3. Займитесь медитацией. Человек, не понаслышке знакомый с позой лотоса, во время медитации отключает мозг от лишнего шума и максимально разгружает рабочую память. Профессор психологии Сайен Бейлок в книге «Момент истины» рассказывает об одном исследовании: в его ходе ребята, для которых Ом — не только единица электросопротивления, проявили исключительные способности к концентрации.
4. Кроме незнания предмета на экзамене человеку может помешать низкая самооценка, пишет Сайен Бейлок в той же книге. Хороший способ ее поднять — написать список своих положительных качеств прямо перед дверью аудитории. Пока вы выводите на листочке неоспоримые достоинства вроде «катался на аттракционе и не орал», самооценка растет, тревожность снимается, а заодно улучшаются интеллектуальные способности.
5. Жвачка — отличный помощник на экзамене. Ей можно не только крепить шпаргалки под парту, но и улучшить свою концентрацию. Рискуя навлечь на себя гнев преподавателя, ученые предполагают, что она каким-то образом заставляет более активно работать области мозга, способствующие лучшему вниманию.
к содержанию ↑Приметы для успешной сдачи экзамена
Экзамены — почти всегда большой стресс. Особенно для тех, кто оказался на этом этапе впервые. А удача — важный компонент для его успешного прохождения. Делимся приметами и суевериями, которые помогут преодолеть страх накануне серьезного испытания.
Кокарева Дарьяавтор статей
Иногда даже самые умные и успешные студенты и школьники накануне ОГЭ, ЕГЭ и экзаменационной сессии, начинают сомневаться в своих силах. Приметы добавят уверенности и помогут сосредоточиться на главном.
Итак, топ-10 популярных примет и суеверий для успешной сдачи экзамена.
к содержанию ↑Прокричать «Халява, приди!»
Накануне экзамена открой окно и прокричи два заветных слова.
Положить пятак под пятку
При выходе из дома положи в обувь пятирублевую монету. Цифра 5 принесет удачу и поможет сдать экзамен на отлично.
Не возвращаться с полдороги
Если ты что-то забыл после выхода из дома, лучше не приходить назад. Но если это все же необходимо — вернись и посмотри в зеркало.
Не мыться и не стричься
За сутки до экзамена нельзя принимать водные процедуры или менять прическу. Иначе есть риск укоротить себе память и смыть все знания.
Положить книгу под подушку
В ночь перед экзаменом засунь под голову учебник или конспекты и ложись спать.
Встать с «той ноги»
Счастливой стороной является левая. Поэтому в день экзамена постарайся подняться с кровати и зайти в аудиторию или класс именно с левой ноги.
Надеть счастливую одежду
На экзамен оденься в вещи, которые приносят удачу, или возьми с собой украшение-талисман.
Попросить тебя отругать
Скажи родителям или друзьям, чтобы они бранили тебя во время сдачи. Ругать можно любыми словами, кроме «дурак», «глупый» и т.п.
Подержаться за отличника
Похлопай его по плечу или просто постой с ним рядом. Так тебе достанется немного удачи.
Попросить пожелать «Ни пуха, ни пера!»
Пусть близкие пожелают тебе удачи. Только не забудь ответить «К черту!»
Зарядившись позитивом, переходим к реальной подготовке! Все-таки самый верный способ сдать любой экзамен — прийти на него во всеоружии. Ниже найдешь по-настоящему работающие приметы от экспертов hh.ru, которые наверняка увеличат твои шансы на успех.
Топ-3 примет от hh.ru
✅ Cоблюдай дедлайны
Не откладывай подготовку в долгий ящик. Разбивай материал на части и обрабатывай его постепенно, чтобы точно все усвоить.
✅ Создай рабочую обстановку
При подготовке к экзаменам очень важно, чтобы тебя никто не отвлекал. Найди уединенное место и грызи гранит науки!
✅ Не забывай о себе
Обязательно высыпайся, сбалансированно питайся и отдыхай, когда чувствуешь усталость.
Ну вот и все! Хватай удачу за хвост и помни: знания, позитивный настрой и щепотка фортуны — идеальная формула.
Легких экзаменов! А когда этот этап будет позади — ждем тебя на hh.ru.
Следующая