Помогут и без денег: как попасть к психологу, психотерапевту бесплатно, по ОМС и не только

В декабре 2024 года правительство включило психологическую помощь в базовую программу ОМС: теперь обратиться к специалисту можно по направлению от лечащего врача из государственной поликлиники.

Сделать это могут:

• Беременные и недавно родившие женщины. К сожалению, послеродовые депрессии случаются с молодыми мамами намного чаще, чем нам кажется: по оценкам ВОЗ с этой проблемой сталкивается 10-20% женщин, а в нашей стране, по неофициальным данным, эта цифра еще выше (до 50%). Дородовая депрессия тоже существует и распространена, но ее почти не исследуют. Поэтому обращаться за помощью в такой важное время для жизни каждой женщины можно и нужно: это вовсе не капризы и не «блажь» (читайте также:10 рекомендаций, как повысить фертильность);
• Ветераны и очевидцы боевых действий, те, кто пережил насилие — у всех этих людей есть вероятность развития посттравматическое расстройства;
• Люди с диагностированными заболеваниями: например, онкологией, ВИЧ, алкогольным циррозом, гепатитами, сердечной недостаточностью, заболеваниями с нарушением формирования пола и не только.

К сожалению, специалистов для такой прекрасной программы катастрофически не хватает, ведь недостаточно пару минут поговорить по телефону, чтобы решить проблему человека: для этого требуется полноценная терапия и много времени. Потому, скорее всего, помощи придется ждать долго. Однако есть и другие варианты решения проблемы.

к содержанию ↑

Где бесплатно получить помощь психолога, психотерапевта, психиатра?

• Психологи-волонтеры из общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги ведут прием в 19 городах России и консультируют по телефону горячей линии. Запросы можно прислать и на почту. Волонтеры бесплатно работают с беженцами и эвакуированными, членами семей мобилизованных, тем, кто находится в трудной жизненной ситуации.

• Всероссийская горячая линия помощи онкологическим больным и их близким (круглосуточно, анонимно): 8-800-100-0191.

• Бесплатные консультации людям с любыми психическими расстройствами и проблемами нужно получить в Благотворительном фонде Просто люди. Анкета заполняется на сайте .

• Высшая школа экономики предлагает бесплатные психологические консультации у студентов магистерской программы «Системная семейная психотерапия». Записываться на 50-минутную он-лайн сессию нужно на сайте ВШЭ.

• 1-3 консультации получит мужчина или женщина старше 18 лет у дипломированного психолога-волонтера проекта «Не терпи». Людям с кризисными состояниями предлагают обратиться с вопросом на сайте (нужно заполнить форму).

• Тем, кто нуждается в помощи после травмирующего опыта, окажут поддержку в телеграм-канале Гуманитарного проекта Ассоциации EMDR России (с пн по сб).

• Запросы на психологическую помощь в случае насилия обязательно рассмотрят квалифицированные специалисты на сайте Насилию нет .

к содержанию ↑

Бесплатная психологическая помощь детям и подросткам

• Бесплатную психологическую поддержку могут получить люди до 20 лет, ставшие жертвами сексуализированного насилия, отправив запрос на почту организации «Тебе поверят»: verimtebe@gmail.com

Елена ТвердохлебСегодня читаютКак намекнуть гостям, что им пора уходить — гениальный лайфхак от эксперта по этикетуКитайский гороскоп на август 2025: что ждет каждый знак восточного календаря

Идеальные ноги и безупречный стиль: как 71-летняя Брижит Макрон поразила всех роскошным образом на открытии Олимпийских игр в Париже

Спрячьте их: 10 вещей в доме, которые нужно убрать перед приходом гостейЗнаки Зодиака с сильнейшей аурой — они всегда находятся в центре внимания

• О журнале
• Контакты
• Анонс номера
• Подписка на журнал
• Реклама на сайте
• Реклама в журнале
• Пользовательское соглашение
• Политика использования cookie-файлов
• Рекомендательные технологии
• Техподдержка

Сетевое издание MarieClaire.ru (МариКлэр.ру) — официальный сайт журнала MARIE CLAIRE

Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 — 80952

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»

Главный редактор: Гринько В. А.

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): Эл. почта: marieclaire@sholding.ru телефон: +7(495) 633-5-633

Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2025. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

к содержанию ↑

Единый телефон доверия

МЧС

Воронеж

Ростов-на-Дону

В Ростове-на-Дону работает городской телефон доверия: 8 (863) 267-93-04, 223-41-41.

Новосибирск

Екатеринбург

Областной круглосуточный бесплатный телефон доверия и психологической помощи: 8 (800) 300-11-00.

Нижний Новгород

Проекты бесплатной психологической помощи

• Проект «Psyпросвет» и благотворительный фонд «Просто люди» предлагает бесплатные консультации для людей с любыми психическими расстройствами и проблемами. Чтобы связаться со специалистом, необходимо заполнить анкету по ссылке.
• Гуманитарный проект Ассоциации EMDR России. EMDR — психотерапевтический метод, который часто используют при работе с травматическим опытом. Специалисты с понедельника по субботу проводят бесплатные групповые сессии для всех, кому нужна поддержка. Задать вопрос психологам‑кураторам и найти расписание консультаций можно в телеграм‑канале проекта.
• Консультации в Alter. Сервис по подбору психолога Alter запустил бесплатную психологическую поддержку на фоне пандемии коронавируса и помогает до сих пор. Записаться на 45-минутную онлайн-встречу можно на сайте сервиса.
• Студенты магистерской программы «Системная семейная психотерапия» Высшей школы экономики предоставляют бесплатные психологические консультации. В рамках проекта доступны две бесплатные онлайн-сессии, по 50 минут каждая. Записаться на консультацию можно на сайте ВШЭ.

к содержанию ↑

Онлайн-психолог бесплатно: где найти и как понять, что нужна помощь

Впервые с депрессией, апатией, тревожным расстройством и паническими атаками я столкнулась в 2013 году. Со временем начала понимать, что паника накрывала меня и в детстве, но я думала, что это последствия астмы и сложной пневмонии. Пройдя несколько курсов лечения у разных психологов, я поняла, что без них бы не справилась.

В статье рассказывается:

1. Как понять, что вам нужна помощь психолога
2. Где найти бесплатного психолога: телефоны доверия и полезные сервисы

Цены на услуги психологов и психотерапевтов растут в геометрической прогрессии: в 2017 году один сеанс у моего нестоличного специалиста стоил 1000 рублей, в 2024 — 3000. Понятно, что если встречаться несколько раз в неделю, то можно серьезно потратиться. Однако всегда можно получить бесплатную психологическую помощь.

Сейчас я расскажу как.

к содержанию ↑

Как понять, что вам нужна помощь психолога

Проконсультируйтесь с врачом

Мы не можем поставить вам диагноз, выписать рецепт, что-либо посоветовать или запретить. Это может сделать только врач и лишь после индивидуальной консультации.

Все, что мы можем, — рассказать о фактах, подтвержденных медицинскими исследованиями.

1. Вы часто находитесь в подавленном настроении.
2. Вы испытываете дистресс из-за работы, отношений в семье и так далее.
3. Вы часто испытываете тревогу.
4. Вы не понаслышке знаете об эмоциональном выгорании и прекрасно распознаете его симптомы.
5. Вы стали свидетелем насилия или пережили его сами.
6. Не справляетесь с нескончаемым потоком неприятных, страшных новостей.
7. Уверены, что делаете для себя, семьи и общества недостаточно.
8. В жизни произошли резкие изменения, к которым вы долго не можете привыкнуть.
9. Вы равнодушны к происходящему.
10. У вас навязчивые мысли. Например, кажется, что за вами постоянно кто-то следит.
11. Есть ощущение заговора, который строят против вас.
12. Бывают непроизвольные вспышки агрессии.
13. Не принимаете свою внешность.
14. Подозреваете у себя депрессию.
15. Начались проблемы в отношениях.
16. Не хотите идти к психологу, хотя отметили у себя один или несколько из перечисленных симптомов.

Возможно, вы до последнего будете оттягивать встречу со специалистом. Но у меня есть совет: сходите на пробную консультацию, которая поможет принять итоговое решение.

к содержанию ↑

Где найти бесплатного психолога: телефоны доверия и полезные сервисы

Безысходность, стресс, нервы, тревога, апатия, хаос — про вас? Если да, то запомните: солнце светит всегда, и найти выход можно даже из сложной ситуации. Звучит банально. Сама так отвечала на предложения сходить к психологу, но отношение изменилось на «Ого! Как круто изливать душу и не слышать, как мои слова отскакивают словно горох от стенки в пустоту».

Первый шаг — поговорить с близкими людьми. Возможно, они помогут справиться с переживаниями, дадут дельный совет. Если ситуация вышла из-под контроля и задуманный диалог трансформировался в монолог — идите к онлайн-психологу, который, кстати, работает бесплатно и обещает анонимность .

к содержанию ↑

Горячая линия

Всероссийские горячие линии:

Телефон доверия

051 — с городского номера;
8 (495) 051 — с мобильного телефона

Горячая линия по кредитным картам

Линия по оформлению карт

Поддержка пользователей из других стран

Кредитная горячая линия

Поддержка Тинькофф Бизнес

Банк не имеет отделений, поэтому сотрудничество с ИП, юридическими лицами происходит в дистанционном режиме. Для ИП и юрлиц выделяются персональные менеджеры, которые помогают решать все возникающие проблемы оперативно и качественно. Задавать вопросы служащим банка проще всего, связавшись с ними по следующим телефонным линиям:

• 8-800-700-66-66 – горячая линия для бизнеса;

Линия по вопросам инвестиций

Служба по работе с партнерами банка

Обращение в головной офис компании

Банк Тинькофф располагает головным офисом, который функционирует в Москве. Он находится по адресу: 1-й Волоколамский проезд, дом 10 строение 1.

Что потребуется для обращения в поддержку?

• назвать данные своего паспорта;
• знать и указать несколько последних цифр номера карты;
• сообщить оператору информацию, которая была внесена при регистрации в банке как контрольная.

В каком случае поддержка не сможет помочь?

Если клиент во время звонка указывает неправильные данные, сотрудник вправе прекратить разговор и не помогать клиенту решать вопросы, связанные с его обслуживанием. Это позволяет избежать мошеннических действий со стороны третьих лиц.

Другие способы связи

Связаться с сотрудниками банка можно при помощи электронной почты:

• [email protected] – для бизнеса;
• [email protected] – по вкладам;
• [email protected] – по вопросам инвестиций;
• [email protected] – по кредитованию;
• [email protected] – партнерам;
• [email protected] – головной офис;
• [email protected] – пресслужба;
• [email protected] – служба безопасности.

Также есть возможность задать вопросы сотрудникам банка через официальные страницы в соцсетях: Одноклассники, ВК, Фейсбук, Google Plus.

к содержанию ↑

Компетентность операторов Тинькофф банка

Работники Тинькофф банка оперативно решают все вопросы, поступающие от клиентов по всем каналам связи. Реагирование на звонки осуществляется быстро, проблемы клиентов устраняются на должном профессиональном уровне.

Центр психоаналитического консультирования и психотерапии от НИУ ВШЭ

Кто помогает: психотерапевты — магистранты НИУ ВШЭ.

Формат: очно (в Москве, в кабинетах НИУ ВШЭ, ул. Мясницкая, д. 11) или онлайн.

С чем помогут: подскажут, как справляться с тревожностью и неопределенностью, как правильно реагировать и не впадать в панику, читая и слушая новости о ситуации в стране и в мире, помогут выговориться и стать услышанным. Подробности — здесь.

Как получить помощь: заполнить форму и ждать письма или звонка.

Что следует учесть: бесплатно — три сессии по 50 минут, один раз в неделю.

Тест на выгорание: как узнать, сгораете ли вы на работе?

Следующая

РазноеУроки музыки в школе по-новому